跑步16公里，业余跑者的标准用时是75分钟至95分钟。业余跑步爱好者跑16公里这种较长的距离，能够达到平均5分钟左右的配速就算达标了。在业余跑步者中，甚至能够完成16公里跑步的也不是很多，需要通过长期的坚持，才能不断提高跑步时的速度和耐力。
16公里跑多长时间最好
16公里是长距离跑步，一般人很难跑下来的，要问跑多长时间最好，这要看你是锻炼身体还是比赛了，比赛的话国际健将能以3分以内的配速完成，也就是48分钟以内。
如果只是锻炼身体，6分，7分 配速都可以，微微出汗即可，1个半小时左右，甚至2个小时都可以。
16公里跑多长时间最好
对于大多数跑步爱好者来说，平时跑步配速基本控制在六分钟左右，那么，跑完十六公里就要一百分钟的时间。一般人跑步速度是每小时10公里左右，所以，16公里一般人需要跑1.6小时。
普通人能跑下来16公里就很厉害了，业余的跑步在90--120分钟最好，时间再短了就快成竞技跑了!如果是不间断匀速跑步的话，6公里一般的速度34分钟，16公里基本要1.7小时。
如果是快走的话，要3小时
