早饭可以吃这些：小米粥、煮鸡蛋、大米粥、油条、油饼、煎蛋、鸡蛋饼、葱油饼、牛奶、麦片、手抓饼、酱香饼、土豆饼、肉包子、花卷、叉烧包、菠萝包、豆沙包、面条，等等。如果想了解更多与“早饭吃啥”相关的内容，可以继续往下阅读。
早饭可以吃什么
1、早饭最好是吃得丰盛，吃得饱，如果想减少热量的摄入，可以选择纯麦片+水煮鸡蛋或原味土司+水煮鸡蛋+脱脂牛奶等。
2、早餐也可以适当摄入瓜果蔬菜，比如食用小西红柿、青瓜等，或者在土司里面加入生菜、西红柿、煎蛋等制成三明治。
3、虽然油条、油饼、煎蛋、鸡蛋饼、葱油饼、手抓饼、煎饼果子等在早餐店都较常见，但是建议少吃，这些食物都比较油腻，长期食用容易导致肥胖。
4、为了保证上午工作、学习的效率，早饭一定要吃，且要吃饱，否则可能在10~11点饿了，影响工作或学习。
几点吃早饭比较合适
早饭最好是在每天的7~9点吃。按照中国人的饮食习惯，我们一天要吃三顿，早餐在7~9点吃是最合适，这样不会影响午餐和晚餐的时间。
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