老年人必吃的十二种零食有燕麦、荞麦、核桃、南瓜子、碧根果、板栗、巴旦木、松子、腰果、红枣、杏仁、牛奶。老年人吃的零食必须要有营养，但是热量不能太高，选择一些富含维生素且低糖的零食是最合适的。以下是“老年人必吃的十二种零食”的具体内容介绍，感兴趣的读者可以继续往下阅读。
吃这些零食对老年人有什么好处
1、对肠胃：老年人吃一些含碳水、纤维素的食品，能够促进老年人肠道蠕动，可防止便秘，促使代谢废物及时排出，有益老年人的身体。
2、对骨骼：老年人吃一些含蛋白质、钙的食品，对老年人来说可防止或减缓骨质疏松问题。
3、对心脏：老年人吃一些含钾、粗纤维或富含维生素D的食品，可改善心肌钙磷代谢，减轻血管炎性反应，对调节血糖血脂代谢都有好处。
4、对大脑：吃些核桃类的食品可补气养血，能补脑预防老年痴呆，对大脑是非常有益的。
老年人不宜吃的食物有什么
老年人不宜吃油炸类、熏烤类、甜食类、腌渍类、冰镇类等食物，这类食物多吃会使老年人消化不良、胆固醇增高或引起肠道疾病等，过度食用冰镇类食物严重者甚至诱发心绞痛和心肌梗死，对患心血管病的老年患者尤为不利，所以老年人要少食用以上种类的食物，多食用健康食品。以上就是“老年人必吃的十二种零食”的全部内容，希望对你有帮助。
