肌肉的生长通俗的讲就是肌肉细胞的扩大和增长，可以通过对肌肉细胞的破坏促使它们进行恢复，而每一次恢复重生就会生长得比以前大一点，肌肉就是这么锻炼出来的。下文是关于“肌肉生长的秘密”的具体内容介绍。
肌肉生长
1、肌肉：肌肉是人体的重要组成部分，有肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、胸肌等，每一块肌肉都有自己的名字。
2、破裂又恢复：一旦肌肉细胞出现破裂的现象，细胞就会利用身体的能量以及蛋白质，使细胞逐渐恢复并变大。
3、供能：我们在锻炼肌肉的时候，需要摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉恢复过程中重要的供能物质。
4、运动：想要肌肉生长，我们就得用一定强度和训练量的运动扯断我们的一部分肌纤维，然后等待其自行恢复。
练肌肉要吃什么
在知道了肌肉生长的秘密之后，我们来聊聊练肌肉要吃什么。蛋白质可以在肌肉的构成、生长修复和耐力性这三个方面起重要作用，所以练肌肉的人通常都会吃大量的蛋白质。
