含硒较高的坚果一般有腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子和白果干等。1、腰果：腰果是一种营养丰富、营养全面的健康食品。在许多干果中，是硒含量较高的坚果。如果想补充硒，可以吃更多的腰果。
2、大杏仁：大杏仁中各种营养成分的含量都很高，尤其是各种维生素的含量较为丰富。
杏仁中的硒含量也相对较高。杏仁是硒含量第二高的坚果。
3、西瓜子：西瓜籽的营养价值不容低估。虽然西瓜籽很常见，但西瓜籽的硒含量在所有坚果中居首位。因此，经常吃西瓜籽对健康有益。
4、白果干：俗称银杏干，具有很高的营养价值。其中硒含量也较高，其所含微量元素含量比较高。经常吃对健康有益。建议肠胃功能不佳的人适量食用坚果，以免引起肠胃不适。
