1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。
2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。
3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。
4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。
5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。
6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。
最强体术训练方法
你可以每天坚持锻炼，跑步，做俯卧撑，做仰卧，起坐深蹲，只要增加自身锻炼就要坚持下去，你的身体就会越来越好，越来越强壮
