金针菜：216mg/100g丶，蘑菇：94mg/100g，豆芽：74mg/100g，西兰花：72mg/100g，这四种蔬菜每一百克含磷的微克类，这些蔬菜都是整理出来相对含磷量较高的蔬菜。
我国营养素推荐摄入量表明，成年人每日磷的摄入量为700mg，可耐受量为3500mg。磷需要钙和维生素D来持续发挥它的正常作用，所以钙与维生素D不足，会引起磷正常作用受到影响。
