提升体能的方法：
1、多吃富含镁食物很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
2、适当补充糖分在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
3、多锻炼身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
如何增加体能
1、想要增加体能一定要多锻炼身体。多吃一些含有高蛋白的食物，切记不要吃高热量的东西，保持一个合理的生活习惯。才能不断的增加自己的体能。
