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如何快速的提高体能的方法

更新时间：02-02 综合 由 南鸢 分享

体能训练的方法：

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒的。

标签： # 方法 # 体能 # 快速 # 长跑 # 跑道
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