练立定跳远越练越差的原因是，犯了头疼医头脚疼医脚的毛病。要想提高立定跳远成绩，应该以增强身体综合素质为主，然后再加强立定跳远训练，循序渐进，成绩将会提高 。建议结合踢毽、跳绳、蛙跳、跨步跑、加速跑等，提高腿部力量、弹跳能力和爆发力。
