十公里步频165就是一个正常水平的步频，在跑者当中165步频是绝大部分初跑者的步频，黄金步频是180。跑步初期要小步幅、高步频，达到180步频对膝盖的伤害较小，想要达到180的步频一方面要加强下肢力量的练习，另一方面用节拍器辅助训练，是一个循序渐进的过程。
