对头发可以起到较好的养护作用的食物比较多，像黑芝麻，核桃，黑豆这一类坚果食物，可以适当食用来改善头发分叉发黄的情况。
食用菠菜，大豆，木瓜，海鲜，胡萝卜等食物，可以补充头发的维生素和微量元素。
肉类可以吃一些带鱼、瘦肉还有猪蹄等。
