水浴是利用水和身体表面的温差进行的一种锻炼。较用其他自然因素(如空气、日光等)进行的锻炼更易于控制其强度，更便于照顾个体特点，且一年四季均能进行。
水浴锻炼要加大强度主要依靠降低水温、延长作用时间及给予温度刺激的突然程度(如温差水浴) 亦可通过机械刺激增加作用的强度(如淋浴)。水的导热性大，是同温度空气的28～30倍。因此冷水能从体表带去大量的体热。健康儿童对低于20℃的水温产生冷的感觉 20～32℃水产生凉的感觉 32～40℃有温的感觉 40℃以上则是热的感觉。水浴锻炼一般从温水开始逐渐过渡到冷水。
