首先要放松精神。大脑的耗氧是身体耗氧的一大部分。紧张或活跃的意识情绪会大量消耗氧气。尝试通过集中精神去放松，譬如集中在五官的感知当中，聆听平时没有注意到的声音，感受微风吹过的触觉…，譬如集中去想象一个美好的过程，例如一趟美好的潜水，一个美好的夜晚。
然后慢慢往上浮，切记不要急躁。
