提高心肺耐力。
通过长期的三千米跑步训练，可以有效提高你的心肺的耐力。 还有就是提高你大腿的肌肉的耐力。
3000米跑是军事体育训练大纲中的基础体能训练考核课目之一，它是一项重要的耐力练习，3000米跑可增强包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌等肌肉在内的下肢肌群力量及核心肌群力量，帮助战士提高长距离奔跑能力，改善心肺耐力水平。
