最佳频率介于90rpm与100rpm之间。
一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频，爬山时通常达不到这么高，爬坡时能有70-80就不错了，每当踏频加快时，踩踏的力度便会减少，所以肌肉系统的负担减轻，而心血管系统的负担加重，所以你的呼吸会变粗，而踏频较低的时候，呼吸会好的多，但大腿会比较累。
骑行率多少合适
如果是骑行心率的话，心率一般根据自身实力设置。一般150—180心率正常范围。偶尔心率超速是可以的，但不能持久。
