每小慢跑10800步属于活动量很大的水平了。
不过千万别以为你每天走个1万步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美，能不能达到实际热量的消耗却不一定。
要知道单纯的步数并不意味着什么，促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。再者，别忘了这1万步的数字，也包括了你起身倒个水，打电话时溜达几步……这对于健身是否有效，聪明的你，应该想得到。
每小慢跑10800步什么水平
正常水平，一个成年人一小时大约能走7000-10000步，一步的距离大约在1.4米左右，一分钟大约能走150步，所以一小时走一万步正常。
每小慢跑10800步什么水平
一小时跑一万步不算慢的，因为跑步的步频一般都在每分钟180以上，多的将近二百，如果按照180的步频来算的话，一个小时就可以跑:用180乘以60分钟，得出的就是10800步，所以说，每小时跑步一万步不算慢的，这种步频跑步不容易受伤，对身体健康有很大的好处的。
