这句话的意思是，不要在三更的时候做男欢女爱之事，不要在一更之后吃饭。老祖宗的这句话还是很有道理的，非常符合人体的健康规律。
不贪三更色
三更也就是现在的晚上十一点到凌晨一点。这段时间，一般是人体进入睡眠的时间。当然，现在的年轻人们都喜欢熬夜，这个时候可能夜生活才刚刚开始。
但是，正常来说，晚上十一点时候，就该睡觉了。这样才能保证第二天工作有充足的精力。加上男欢女爱之事，又非常的耗费精力，大晚上的行事，不仅让人精神亢奋，难以入眠，第二天再早起就很难受了。
所以，老祖宗就说不贪三更色，让我们要在该休息的时间好好休息，不要做对身体不好的事情。
不恋一更食
一更也就是现在的晚上七点到九点。老祖宗说这段时间就不要吃东西了。因为这段时间吃东西的话，胃不好消化，是超负荷的状态，长此以往，对身体不好。不过，现代人下班的晚，吃饭的时间也往后延迟了，一般在6点到8点之间吃饭。所以，这个说法并不符合现代人的日常生活。
尤其是有些从事体力劳动的人，干了一天的活了，身体的能量都消耗完了，晚上再不吃点东西补补，那身体也是 吃不消的。所以，老祖宗这个话是有针对性的，针对那些早下班、早吃饭的人。
因此，不恋一更食这个话，也不算太科学。只要在该吃饭的时候吃饭，不要大晚上的还吃宵夜就行了。
