早歺对人非常重要，建议女生适量食用含蛋白质、维生素、矿物顶及膳食纤维的早歺。
一、蛋白质包括奶制只，豆制品，蛋类，鱼虾等。
二、维生素包抬瘦肉啊，菠菜啊，还有西红柿等。
三、矿物质包括大米、荞麦、芹菜等。
四、膳食纤维包括香蕉、黄瓜、橘子等。早歺占全天营养的30－40%，所以不只是女性，大家都要吃好早歺，更好的完成一天的学习和工作。
