不能。有氧运动适应大众健身，追求低心率，减脂，控三高效果比较突出，对提高耐力有很大帮助，但你长期3000米有氧运动，身体器官适应这种舒服跑法了，你想快不多练变速跑，适当冲刺一下心肺极限，那么心肺功能不能变得更加强大，肌肉力量也不会加强，怎会跑的快，适当加强一些无氧运动，才能更快提高成绩。
