至少在30分钟以上。日常健身的情况下,平板支撑做到30分钟以上就可以了,身体微微发汗。如果是运动员,时间可以加长到60分钟。
平板支撑一般做多长时间
2分钟
在我们这里,平板支撑一般做2分钟的时间比较合适。
当然,如果你是正当年,你可以把时间控制在3分钟左右。总之,还是咦惹容易。
平板支撑练习的是腹部肌肉力量,肘部肌肉力量,是持久忍耐力度,一半可以做到45s,男生正常到1分钟没问题,经常训练的2分钟应该没问题