回激进的跑法有冲劲，有活力，保守的跑法，按部就班，循序渐进。
首先，保守的跑法能够使身体有一个更好的适应过程，同时不会对身体造成过大的负担，但是训练的效果见效时间也比较长。
其次，激进的跑法对身体要求高，而且很容易使身体受伤，但同样的健身效果也会更明显。
