打蝶泳腿时一定要保证脚背平直，用脚背去压水，脚踝多放松，可以坐在池边，甩动小腿和抖动脚掌，体会放松脚踝的感觉，很多初学蝶泳腿的勇者，在打蝶泳腿时往往用小腿发力，核心部位保持紧绷，这样不利于入门，这样让身体放松下来，只有放松下来才能更好的发力，前两条手臂全身手掌交叠，头部夹在两条手臂中间，此时身体核心部位很容易放松，正如原地站立时高举双臂时，腰腹就像，就难以鼓动一样，这时再练习蝶泳腿就容易得多。
