玛莎•葛兰姆是美国著名的舞蹈家和编舞家，现代舞最早的创始人之一。玛莎有着自己独特的艺术理念和肢体动作，独创的“玛莎•葛兰姆技术”是现今欧美现代舞界三大美国流派中最强大的一支，也是现代舞者们必须学习的课程。所谓的“玛莎•葛兰姆技术”就是“收缩一放松”技术。
她把这个技术用呼吸的方式来解释：呼气时腹部紧缩，吸气时腹部放松，脊椎是身体的圆心和支柱，骨盆就是运动的推动力，这套技术非常具有生命意识。
