蓝莓是一种水果，以其香浓可口的果味而受到很多人的喜爱。蓝莓中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们的身体健康。那么，100g蓝莓的热量是多少？
100g蓝莓的热量
首先，100g蓝莓的热量是59千卡路里，约占成年人每日热量需求的4%。其次，蓝莓中含有大量的碳水化合物，其中有15.5g的糖分，0.7g的膳食纤维和其他有机酸，丰富的碳水化合物有助于消耗热量，增加身体的能量。
此外，蓝莓还含有1.3g的蛋白质，可以帮助我们维持身体的健康。蛋白质在身体的新陈代谢中也可以增加热量的消耗，从而达到减肥的目的。
此外，蓝莓含有丰富的维生素，其中含有大量的维生素C，维生素C可以帮助提高身体免疫力，维持身体健康。此外，维生素C还能够促进身体代谢，协助脂肪的消耗，从而降低热量的摄入。
最后，蓝莓还含有大量的矿物质，其中有钾、钙、镁和铁等，这些矿物质有助于我们的身体健康，可以促进新陈代谢，增加身体的热量消耗。
总而言之，100g蓝莓的热量为59千卡路里，约占成年人每日热量需求的4%，蓝莓对我们的健康有着重要意义，可以帮助我们减肥和增加身体的能量。但是，在食用蓝莓时，应当注意控制食用量，不能过量，以免影响身体健康。
