适合自己的就可以，紫外线分为5个等级。当紫外线指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。
5级 紫外线很强
皮肤晒红时间小于20分钟，对皮肤、眼睛等器官有较大伤害。尽可能不在室外活动，必须外出时，一定要采取各种有效的防护措施，如涂擦SPF指数高于15的防晒霜，撑起遮阳伞，戴上遮阳帽，同时戴上太阳镜。
