刷脂要控制每日的摄入量，调整饮食结构 ，少吃多餐才是正确的方式。高强度间歇训练法非常有效，时间较短，燃脂效果好，能在短时间内达到燃脂心率，并且能锻炼肌肉耐力，即使在结束运动后的很长时间里，身体也会处于持续燃脂的状态。
