10公里跑完用时34分钟，平均配速是3分24秒，这个水平在业余跑者中属于上等水平了绝对的大神级别，绝大部分人可能跑步10多年也达不到这个水平，要想达到这个配速，除了有一定的天赋外，刻苦锻炼必不可少，3分多的配速，有氧为基础，间歇要多练，还有力量。
