生活中富含膳食纤维的食物有：蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类中食物中含量都很丰富。各种豆类都是膳食纤维含量非常丰富的食物。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物也有丰富膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如地瓜、红薯、山芋。
