相当于跑歩4-5千米运动量。
人在水中游泳时，双臂双腿同时打水，全身肌肉得到锻炼。此外，水的阻力大，传热性能好，所以人体在水中散热比在空气中快20多倍，可以高速消耗热量。
另外，和枯燥的跑步相比，游泳更有趣，可以更好的保护膝关节，防止膝关节受伤。很适合体重大的人锻炼减肥。
