弹力带训练方法-弹力带训练方法脚踝-趣分享

首先我们把弹力绳固定在一个和自己肩差不多高的位置，双手握住弹力绳两侧，双腿自然分开，腹部收紧，挺胸，下颚微收，向两侧打开，往后延伸，保持弹力成一直有张力，注意不要耸肩。

标签： # 弹力 # 方法 # 下颚 # 腹部 # 双腿

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