在实际生活中，好的睡眠质量，可以用以下标准来衡量：
一，入睡快，会在十分钟左右入睡。
二，睡眠深，呼吸深长，不易惊醒。
三，无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
四，起床快，早晨起床后精神好，白天头脑清晰，工作效率较高。醒来后 10~15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。
人睡醒后几分钟入睡
每个人的睡眠习惯不同，入睡时间也有很大的差异。一般情况下正常人在半小时之内入睡。如果白天过度劳累可能入睡时间会短一些。如果白天喝浓茶，咖啡或红牛饮料，可能会延长入睡时间。
人睡醒后几分钟入睡
醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。
