3公里
慢跑3公里距离最佳，对身体最好
慢跑如果感觉到身体肌肉疲劳就可以停止下次再跑或者选择多次来跑步锻炼
慢跑多少公里最佳
慢跑3-5公里应该是最佳的，既能够达到锻炼身体、减脂的效果，也不会因为运动过量造成身体伤害或不适。当然也要根据个人的体质。
五公里比较合适。现代运动医学研究认为人每周五次以上、每次半小时以上的快走慢跑运动能显著改善人的体质。所以慢跑五公里约半个小时正好。
