上四休一的班可以这样安排：
首先要组建五个班组或人员。
其次要确定班次，根据工作需要，可以将每天的24小时划分为四个班次班次划分可根据当地作息习惯和大部分的意愿灵活掌握，例如：早班6点至12点，白班12点至18点，中班18点至24点，夜班0点至6点。
轮班顺序：第一天上早班，第二天上白班，第三天上中班，第四天上夜班，第五天休息。依此循环。
