1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。
什么是冥想冥想应该怎么样做
冥想”是指反思，或思考。瑜伽中，冥想被更明确地定义为纯意识状态。它是瑜伽路上的第七个阶段，即肢体，意识的集中法。禅定即最后的解放，这是帕坦加利八肢体系的最后一步。
所以冥想第一步是做什么，调节自己的身心状态，让自己平静下来对吗！
那第二步呢，通过意念去运用自己的冥想法对吗
第三步呢是不是去感知自我冥想法所对自身所塑造的秩序
第四步，是不是去深入其中去扩大这种秩序性的影响。
第五步，是不是会让自己脑子和身体空了一样，忘记这些秩序，进入冥想状态。
以上五步就是基础的冥想者在尝试冥想的过程中所做的事情。
