哑铃是一种很好的健身器材，对于肩关节的三角肌，前胸的胸大肌，上臂的肱二头肌和肱三头肌，背部的背阔肌，竖脊肌等肌肉，都有很好的锻炼价值，不同部位的肌肉锻炼所采取的运动锻炼方式都不太一样，不过在做哑铃操的时候，一定要注意安全，在做哑铃操之前一定要先做一些热身运动，以防止在做哑铃操的时候造成肌肉或者肩关节拉伤
哑铃可以锻炼那些肌肉
手臂，腹部，背部，胸，肩部，大腿的肌肉。
具体动作有，哑铃弯举，哑铃划船，哑铃卧推，哑铃肩推，哑铃飞鸟等等。
