负重鞋的好处就是和腿上绑沙袋是一样的，人为增加负重，对腿部的肌肉力量提高和耐力提高很有好处，但是一定要注意合脚，否则容易引起脚踝不适。
足垫可以代替脚垫，重新分配负重，缓冲平衡足底的应力。鞋垫作用不容小觑，它不仅能缓冲足底应力，保护足健康，特制的鞋垫还可用来治疗、减缓、甚至治愈大部分早期足部疾病。可以看出鞋垫对于老年人是非常重要的。
