下午跑3km，中午睡半个小时左右就够了。
其实在作息规律的情况下，即使下午没有跑步，午睡最好也不要睡太久，差不多睡20~30分钟就好了，睡太久的话，人起来容易没精神，而且有的人还会影响到晚上的睡眠。
下午跑步前记得做好热身哦，因为有时候人起来之后，身体是没打开的，容易受伤。
下午跑三公里中午睡多久合适
下午就要进行三公里跑步的比赛，那么最好中午能够休息半个小时。
一般来讲，中午休息都是必要的，但是不能够休息的时间太长，如果休息的时间超过了半个小时，人就会感觉昏昏欲睡，提不起精神，而且不容易进入兴奋的状态。
所以一般中午休息的时间都不要超过半个小时。
