保持冷静的头脑，避免惊慌失措。放松全身，让身体飘浮在水面上维持口鼻呼吸，等待救援。身体下沉时将手掌向下压。防止手足抽筋，改用仰泳体位，手抓住患侧大拇指趾向背屈方向牵拉，按捏患侧腿肚子可缓解。发生呛水时应克制咳嗽感，把头抬出水面调整呼吸。
溺水时的自救方法五条
被水草及其他水下杂物缠住时要保持冷静，深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，用双手慢慢解脱缠绕，不要挣扎，否则会越缠越紧。
遇到漩涡时尽量远离障碍物，如接近漩涡，应放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，用爬泳的方法借力顺势摆脱漩涡。
