三公里跑21分钟是比较慢的跑步水平。下面通过换算成配速来说明
配速是700，也就是7分00秒跑一公里，属于比较慢的配速。
7分钟一公里的速度显然有点慢，循序渐进吧，关键是坚持。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
