一般的情况下，在外边买的外卖一份饭盒，汗菜和饭不超过500克，一般都在500克以内，米饭一般占了150克左右，再加上350克的各类蔬菜和肉类，已经很不错了，有的商家比较黑心，给的饭菜质量达不到这个数，有的米饭也就是在100克左右，而且其他蔬菜也不是很多，质量不是很高。
一份盒饭多少克
一份普通的快餐盒能装150克左右的米饭，最多不超过200克。 米饭的主要营养成分是:蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等。
