煤渣跑道教软，因此要使用长钉(一般钉鞋配两套钉，长短各一副)才能获得更好的抓地力，短钉是塑胶跑道用的.
正常跑鞋有五颗钉，可以尝试只上四颗钉(最上面两颗，最下面两颗)一般适用爆发力较强的选手，可以获得更好起跑时间，但效果不大行
