大概需要一个多月。
1、练好起跑，不能让时间延误在起跑线上。
2、每天要坚持跑5公里长跑，锻炼自己的体力与耐力。
3、每天要连续跑十个以上的百米，且要尽可能保持每个百米的时间都要在16秒内包括16秒完成。
4、如果不行就先练百米，等练到第一个百米能进入15秒后，再慢慢加两个百米，直至十个百米，这样练着渐渐地体能与速度都提上来后就能在3分10秒内跑完1000米了。
5、1000米跑中考体育达标标准：男生满分是3分38秒，学生体质健康标准：及格4分50秒，满分3分48秒。按这个标准跑进3分10秒要流不少汗水的。
1000米3分30秒要练多久
你现在的1000米是4分50，要想两个星期达到3分30秒以内，几乎不可能的，时间太短了！其实学校达标的成绩是最低的标准，3分30不难达，你如果有3个月或半年可以，两星期太短了！我练了7年，1000米大概2分40以内！你就明白了吧！
