比赛规则，单人单摇跳绳，时间一分钟。以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体 旋转 360 度计算为一个， 如未完成， 则算为一次失败， 跳绳过程中可以停顿。不可以跳双飞，跳了只算一个。
双人三转体360跳绳规则
双人跳三转体 360 度交换跳竞速赛:两名运动员面对面站立， 单手摇短绳，一人进绳连续跳三次，沿进绳方向出绳，完成 360 度转 体回到原位，另一人接着以相同方式完成。
双人三转体360跳绳规则
竞赛方法】
两队各自站在起点线后，横排两人为一组。各队第一组竞赛者并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备。竞赛开始时组织者发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。脚触线后，二人再跳绳返回本队，把绳交给第二组，然后站到队尾。第二组竞赛者接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后，以先完成的队为胜。
