一次能做2个引体向上，只要方法得当，坚持锻炼就能做三个，四个，甚至更多。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳运动，很多人做不了几个，是因为手臂力量不足，建议使用哑铃弯举锻炼二头肌，双杠支撑锻炼三头肌。锻炼时一定要做组锻炼，即每组十二个左右，每次做五到六组。经过一段时间的锻炼，引体向上的数量就会增加。
