新手每天五十个左右。
引体向上是一项非常有用的动作，对改变形体，锻炼核心力量非常好。但是，也是很多人非常犯怵的动作，尤其是新手。如果是新手，先站稳，每天50到100个，半个小时内完成，多组，每组力竭。高手，每组12个，10组。动作要标准，不要借力，要背部发力。坚持3个月，上肢和背部会很强壮。
