96大卡相当于：
25g大米、小米、糯米、面粉、燕麦片（两大瓷勺干燕麦)、龙须面、通心粉、干粉条。25g干莲子、绿豆、红豆、芸豆、薏米、干豌豆等。35g生的拉面、切面。40g馒头、花卷(半个)。
75g米饭、熟面条（普通饭碗半碗)。 150g 粥(1碗)。35g全麦面包(1片中等大小)。200g玉米（1根中等大小带棒)。125g红薯、白薯（拳头大小)等。
