中学生用的臂力器，不要太重，20—25公斤的就可以。要量力而行，不能强求。做不了，就少做，能做几个都可以。慢慢锻炼，时间久了，就会有力量了。多锻炼胳膊肌肉。可以辅助做，俯卧撑，哑铃，以增加体力。单，双杠，也应该经常活动，杠铃，不要太重，轻一点，就行。
