首先调整心态，使心情保持平静，调整饮食，吃一些清淡的食物，按照新的时差及时进行休息，通过合理的安排睡眠，改变时差所带来的不适。
如果因为时差颠倒到带来的精神紧张兴奋，通过睡眠无法改变，可以适当的进行一些药物治疗，服药一定要遵照医嘱，不能盲目。通过科学的方法就能够很快的使你能够顺应新的时间作息。
