提高成绩没有捷径可走，建议采取以下训练方法。
一是提高身体综合素质。建议采取跳绳、踢毽、加速跑、蛙跳等方式进行锻炼。
二是着重加强腿部力量和爆发力训练，建议采取连续蛙跳、负重深蹲、纵跳等方式。
三是进行腹部力量训练，采取俯卧撑、仰卧起坐等方式行之有效。
